运动和睡眠是最好的药。
《黄帝内经》言“动则生阳”，适度运动能激发阳气，促进气血循环，疏通经络瘀滞，化解“久坐伤肉”“久卧伤气”的问题，尤其对痰湿体质者，运动可助脾运化、消脂祛湿，减少疾病滋生。亥时（晚上9点到11点）入睡能顺应阴主静的规律，肝得藏血、肾能藏精，实现“精血互生”。中医强调“人卧则血归于肝”，优质睡眠可让脏腑得到充养，修复日间耗损，避免“熬夜伤阴”导致的阴虚火旺、免疫力下降。
运动需“不妄作劳”，避免过度耗阳；睡眠需“按时作息”，保证阴精闭藏。动以养阳、静以养阴，阴阳平衡则气血调和，身体自能“正气存内，邪不可干”，这正是中医“治未病”的精髓所在。
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